最新中变传奇私服饮料N宗罪,你还在喝饮料? 2017-08

广义的饮料的含义是指能够喝的液体,包括酒精饮料和非酒精饮料两大类。不过我们日常说的饮料一般包括碳酸饮料、功能饮料、果汁饮料等。喝饮料可以补充我们身体的水分,口感也不错,所以受到很多人的青睐。

但科学研究表明,喝饮料会对人体产生很多危害。

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人工添加剂影响儿童智力发育

市面上售卖的各种饮料一般都含有防腐剂、人工色素等添加剂。长期食用含有这些的饮料对人体的健康不利,这点在儿童的身上尤为明显。

2008年英国南安普敦大学的研究人员曾对100名儿童进行试验,观察他们在一段时期内,对吃含有食用色素的食品的反应。结果表明,当这些孩子吃了含有酒石黄、晚霞黄、喹啉黄等人工色素的食品时,会产生不良反应。

调查还发现,人工合成色素会影响儿童智力发育。常饮果汁少喝水的孩子,常常食欲不振,多动,脾气乖张,身高体重不足。

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伤肾

过度喝饮料——软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。

肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

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伤害肠胃

饮料喝多了,会影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱。饮料通常比较寒冷。而且添加剂也比较多,这个是很难消化,而且很容易导致脾胃虚寒的。

碳酸饮料含有气体,即二氧化碳,二氧化碳会刺激胃新开变态传奇私服液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。

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降低营养素摄入量

碳酸饮料中含有磷酸,它会降低体内钙的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育。研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食热血传奇手机版和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。

另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。

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导致贫血

碳酸饮料中的磷酸会阻碍铁质的吸收,铁是制造血液的主要材料之一,一旦铁质不够,会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们,也正需要足够的铁质来快速造血。果汁饮料中的果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成,从而导致贫血。

爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现,其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

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含糖量过高,带来多重危害

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导致肥胖

一般的饮料都含有糖分,卡路里很高。例如一罐355 c.c.的可乐,大约含有35开私服 公克糖,相当於140 卡热量,相当於半碗饭的热量。热量高,非常容易导致肥胖。

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增加患糖尿病的风险

一项对9124新开英雄合击私服9名女性追踪8破天一剑私服年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

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易患龋齿

饮料里含有大量的糖份,也是龋齿的罪魁祸首。牙齿主要由钙、磷等矿物质组成,当牙齿的酸性成份达到和低于5.5时,就会脱矿,即矿物质晶体开始被酸溶解,尤其是牙釉质这一外层坚硬组织会被腐蚀。牙釉质肩负着保护牙齿结构和形状以及防止牙齿被腐蚀的作用。长期大量被酸物质侵蚀,牙齿就会被腐蚀变薄,牙釉质丧失,牙本质露出,牙齿丧失保护层后,就很容易发生龋坏。

 

既然喝饮料有如此多的危害,

那么我们在日常生活中如何保证水分的摄入呢?

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喝白开水

人都是水做的。经科学研究表明,人体的水分占比,幼儿为77%;成年男性为60%-65%;成年女性为52%-58%。一般来说,人每天要喝够8杯水。

经过煮沸后的白开水,能满足人体一天所需的水量;可以使皮肤补足水份,不至于看上去没有光泽,而且还油乎乎;如果你能坚持每天一起床喝一杯白开水的话,还可以起到顺肠通便的效果。

煮沸后自然冷却的白开水不仅解渴,而且最容易透过细胞促进新陈代谢,调节体温,增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能,提高人体抗病能力。

不仅如此,白开水中不含有添加剂,十分健康。

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喝茶

茶来自于天然,是十分健康的饮品。据现代科学分析和鉴定,茶叶中含有450多种对人体有益的化学成分,如叶绿素、维生素、类脂、咖啡碱、茶多酚、脂多糖、蛋白质和氨基酸、碳水化合物、矿物质等对人体都有很好的营养价值和新开传奇世界私服药理作用。茶叶既有天然保健的作用,又有医药功能,这是茶叶天生具有的特性。

另外,我国的六大茶类含有的茶品众多,每种茶的口感不同,绿茶的清透、红茶的醇和、黑茶的醇厚……不同的人可以根据自己的需求选择不同的茶。

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多吃蔬菜、水果,好好吃饭

除了液体的水和饮品,固体的食物也能补充人体必需的水分。固体食物中的水分含量各有不同,并且食物的重量、体积、保存方法和时间均影响其中的水分含量。固体食物中的水分含量相对还是比较高的。

如果一个人每天可以吃到防盛大传奇私服250克的米网通新开私服饭,250克肉类和500克的蔬菜水果,那么估计可从固体食物中得到600~700毫升的水分。在天气凉爽时,少喝一些水一样可以保证身体需要。但是这种满足的方式很勉强,因为这必须是要减少身体出汗和浓缩尿液才能做到。因此,虽然固体食物可以补充一定量的水分,为保证身体代谢的正常运作稳定,排尿量不要减少,还是必须保证液体水的供应。

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