传奇私服广告代理【超全整理】心、肝、脾、肺、肾,人体五脏你该

人体的五脏是哪些?您肯定会回答:心、肝、脾、肺、肾。那么,您知道日常生活中,应该如何保养它们吗?不妨和小编一起学学人体五脏日常养护的小窍门吧!

八种方法避免心脏病

喝茶

每天喝两杯茶可以使患心脏病的风险下降超过50%。

每天刷牙和使用牙线清洁牙齿两次

引发牙龈疾病的细菌会增加患心脏病的风险。

吃纯黑巧克力

纯黑巧克力含有高浓度的抗氧化剂黄酮,以植物为主的化合物,这种化合物可以降低胆固醇,保护动脉不被阻塞。

适量饮酒

禁酒主义者比每天适量饮酒的人患心脏病的风险更高。

远离城市污染

汽车尾气排出的二氧化硫和一氧化碳可能会导致动脉发炎,甚至血液凝块。

不急躁打断别人说话

经常打断别人说话的人比善于倾听的人患心脏病的风险高47%左右。

去温暖的地方过冬

冬季是心脏病的高发期,也是心脏病突发较为严重的时期。在此期间,心脏病突发的死亡率比平时更高。

冥想

每天冥想两次,坚持做七个月后可以减少血管内壁脂肪堆积的情况。

爱肝护肝分四步走

定期常规体检

定期常规体检,尤其要检查肝脏的专科筛查预防,可以尽快发现问题。

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年至少进行一次肝脏专科体检。

千万不要等出现黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查,那时病情已经很严重了。

此外,病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3~6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化,甚至肝癌。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。

注意饮食均衡

注重饮食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精摄入,最好戒烟。

肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。

但炎症急性发作期,不宜过多摄入蛋白质,以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

学会调整心情

学会调整心情,让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。

好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

孩子脾虚,试试5个推拿小方法

如果孩子胃强脾弱,家长一定要及时帮助孩子解决。胃强脾弱的孩子可用中药来调理,小儿推拿的方法效果也非常棒,宝妈们不妨一试。

补脾经

用你的左手抓着孩子的左手,用右手的大拇指顺着孩子大拇指桡侧从指尖向指根直推,就是补脾经了,反复100次。

清胃经

胃经穴在大拇指靠近掌端的第1节,但不是整个大拇指。向心为补,离心为清,所以从指根向指尖推就是清胃经了。把孩子抱在怀里,用您的左手抓住孩子的小手,把右手的大拇指放在孩子的左右胃经上,清50次即可。

摩腹

孩子的胃、肠都在肚子上,也就是孩子的腹部,顺时针给孩子揉揉肚子,孩子立刻会感觉舒服很多,比吃健胃消食的药都管用。

揉足三里

鼻梁有青筋的孩子,大多会伴有消瘦、头发黄、个子小等问题。宝妈要记住“肚腹三里留”,就是说胃肠有疾先找足三里穴。

宝妈们还要记住另外一句话“揉揉足三里,胜吃老母鸡”,足三里还是个调理脾胃、补中益气的要穴。足三里穴也很好找,外膝眼下四指的地方就是。左右腿各揉1分钟。

捏脊

两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,这就是捏脊,从下往上捏7遍。

捏脊有调整阴阳,通理经络,促进气血运行,改善脏腑功能等作用。常用于食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积,感冒,发烧等症状。这个手法特别好,宝妈们要牢记。

四类食物是护肺大使

富含抗氧化物质的食物

果蔬中的各种多酚类物质等都有抗氧化作用,它们能降低身体的氧化应激程度。

如果原来吃蔬菜水果比较少,那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果。

尽量挑颜色比较深的品种,因为这类果蔬往往抗氧化性比较强,比如蓝莓、桑葚等富含花青素的紫红色水果,吃同样的量效果比桃、梨等强,黄桃比白桃强,紫薯比白肉甘薯强。

富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸有降低炎症反应的作用,这种营养素存在于深海鱼、亚麻籽油、紫苏籽油等食物中。

国外研究发现,在污染环境中生活的老年人增加欧米伽3脂肪酸摄入量之后,和没有增加的人相比,心血管的健康程度会有所改善。

对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),少吃烟熏烧烤肉类(氧化程度更高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。

富含胡萝卜素和叶绿素的食物

胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等果蔬富含胡萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。

其中,叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。

如果维生素A缺乏,人体的呼吸道黏膜抵抗力会下降,在雾霾环境中,岂不是雪上加霜吗?

按我国膳食指南的推荐,每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜,胡萝卜也宜常吃。同时,橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等癌症有益。

富含维生素的食物

初步研究表明,维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染对人体健康的伤害。

建议大家常吃杂粮、果蔬等富含维生素的食物。那些只有油、糖、淀粉,却缺乏各种维生素和保健成分的东西,比如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃等,不推荐常吃。

同时要提示,从食物中获得的健康因素,和从提取分离的保健成分增补剂中获得的健康因素,效果可能有差异,安全性也不同。

食物是多种成分混合作用,安全性更高;而保健成分增补剂是单一因素作用,如果使用不当,可能产生负面作用。

因此,并不建议人们为了抵抗雾霾而刻意服用大量抗氧化物质增补剂,或者大剂量的维生素增补剂。

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本文来源于 “人民网健康”

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